Strach przed pająkami Arachnofobia
Strach przed pająkami
Zbliżanie się do sytuacji, które budzą w nas lęk, może rozwijać zdolność radzenia sobie z tym uczuciem i pomniejszać jego intensywność. Możemy stopniowo przyzwyczajać się do tego lęku poprzez oswojenie go. Wyzwanie to wymaga osobistej decyzji, aby skonfrontować się z tym stanem. To zadanie nie jest proste do wykonania. Pomóc może wyobrażenie sobie naszego poziomu lęku na subiektywnej skali, na przykład od 0 do 100. To subiektywna skala, więc każdy musi określić, kiedy u niego lęk jest na zerowym poziomie, a kiedy osiąga maksimum.
Dalej, u tej samej osoby, możemy wyobrazić sobie zdarzenie, w którym pająk jest blisko. Wtedy odczuwa ona lęk na poziomie 90%. Lęk maleje do 80%, gdy pająk oddala się o metr od przerażonej osoby. Na odległość jednego pokoju, czyli około 60%, jej lęk jest mniejszy, kiedy widzi pająka. Natomiast 40% lęku może towarzyszyć spojrzeniu na plamkę, której nie jesteśmy pewni, czy to naprawdę pająk. Przyglądanie się zdjęciu pająka może wywoływać około 30% lęku, a sama rozmowa o pająkach już tylko 15%.
Komentarze
Prześlij komentarz